当前位置:主页 > bt365官网亚洲版 >
如何练习你的手臂。
来源:英国365bet日博 作者:365bet下注 发布时间:2019-08-17 阅读次数:542
手臂增厚基本上是肌纤维增厚和增厚,以及上肢肌肉发育的表现。
加强上肢的主要肌肉,增加肌肉纤维。一般来说,你的手臂会变粗。
主要锻炼方法如下。1.肱三头肌锻炼。用于肘部伸展训练(手臂伸展)的重量或沙袋,或上臂和上臂的外展阻力训练。
二,锻炼肱二头肌,如举重和沙袋,反复肘部训练,前臂外旋训练(前臂旋转)。
三,隔膜训练,举行哑铃或沙袋和内部旋转前臂的抗弯训练。
练习20个/组,5组/小时,可以一天练习多次,因人而异,一步一步,耐心,运动可以看到对月球的显着影响。
2019-04-2509:42